DORMIR
Bien dormir ou mieux dormir
Retrouver le sommeil et vaincre l'insomnie est une quête pour ceux qui disent : mal dormir, souffrir de fatigue, souffrir d'insomnie, troubles du sommeil, troubles de l'humeur ..
Le manque de sommeil est souvent du à une fatigue chronique et à une dérégulation de notre horloge biologique ou horloge interne. Comment bien dormir et mieux dormir ? Comment lutter contre l'insomnie et les troubles du sommeil ?
Ce blog est un moyen d'échanger les trucs, astuces naturels et conseil pour bien dormir et mieux dormir
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| Une séance de luminothérapie dans la journée permet de recaler notre horloge biologique et ainsi dormir mieux la nuit. |
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Il est très fortement conseiller de dormir dans une chambre chauffée entre 15 et 17°.
Cela permet une meilleure récupération et un refroidissement du corps idéal pour bien dormir.
L’aération de la chambre est indispensable parce que le cerveau a un fort besoin d’oxygène dans la phase de sommeil paradoxal ou profond.
En conclusion une pièce fraîche et bien oxygénée permet de bien dormir et d’avoir un sommeil réparateur.
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