La somnolence et le travail de nuit posté.

De nombreux travailleurs font la journée continue avec des horaires en 3 x 8 ou en horaires décalés. Ces travailleurs bénéficient pour la majorité d’une durée de sommeil sur 24h largement inférieure à celle des travailleurs de jour. Notons ce chiffre, 70% des travailleurs postés ont des difficultés pour dormir, et de ce fait des problèmes de somnolence excessive.
Ces travailleurs de nuit sont directement affectés par les conséquences et la pénibilité du travail de nuit, ils sont touchés par des troubles qui se rapprochent du jet-lag ( décalage horaire ), du fait qu’ils vont devoir dormir le matin, l’après midi ou la nuit, ce qui perturbe leur rythme veille / sommeil, désynchronise leur horloge biologique  et diminue fortement leurs durée de sommeil.

Les facteurs environnementaux peuvent influencer la somnolence chez les travailleurs postés.
Les ruptures de rythme et la privation de sommeil réparateur sont les origines d’une somnolence excessive qui peut entraîner une augmentation des risques d’accident. Le retour au domicile est également un moment à prendre en compte puisque les travailleurs de nuit ont un taux d’accident de la route de très loin supérieur aux travailleurs de jour. Une diminution de la qualité de vie est à noter et de nombreuses personnes ne s’adaptent pas à ces rythmes, même après des années de travail de nuit et soufrent de troubles du sommeil.
Notons également qu’il y a une augmentation du risque d’accident et de blessure au travail.
Si l’adaptation ne se fait pas, le risque de dépression est très élevé.
Pour finir notons que les risques de certaines maladies sont accrus chez les travailleurs de nuit.

Voici quelques chiffres : sources SOLVITAL

- La productivité diminue de 5%  la nuit entre 00h00 et 07h00
- Perte de 206 milliards par année aux USA.
- Absentéisme, grand roulement dans le personnel, accroissement des frais de recrutement, accroissement des coûts en santé et augmentation des accidents du travail.
- Risque d’accident accru
- Problème de santé: cardiovasculaire (2x), troubles gastriques(4-5x), cancer du sein.
- Problèmes de sommeil et de fatigue chronique (60-80%).
- Troubles de l’humeur (5-15x). Problèmes familiaux. Qualité de vie.
- 75% souffrent d’endormissement sur chacun des quarts de nuit

Un simulateur d'aube pour mieux dormir !!!!!

Beaucoup de personne disent mal dormir et avoir du mal à s'endormir et le matin ces mêmes personnes ont du mal à se réveiller.

Comment faire quand on subit la sonnerie stressante du matin et que le réveil est difficile?

Le simulateur d'aube permet justement de se réveiller et de s'endormir par la lumière.

Ce sont des dispositifs qui vont vous aider à synchroniser au quotidien votre horloge biologique. Il s´agit de lampes de chevet équipées d´une ampoule standard à incandescence d´au moins 60 watts (et non de Luminothérapie ou d´économie d´énergie) et dont un dispositif élaboré (microprocesseur) va réguler l´augmentation d´intensité lumineuse à la façon du lever du soleil, sur une période programmable de 15 à 90 minutes. 

 L´heure du réveil par la lumière ayant été programmée, la lumière va croître lentement selon une variation linéaire. Celle-ci, même infime va être reçue par les capteurs de lumière situés tout autour de l´œil et être transmise, via le nerf optique à la glande pinéale. Celle-ci va recevoir l´information que le jour se lève et donner l´ordre de stopper la production de la mélatonine, mettre en œuvre toutes les fonctions neuro-végétatives du corps et arrêter notre rêve paradoxal. La sécrétion matinale du cortisol se déclenche, la température du corps entame son ascension journalière. Lorsque l´intensité du simulateur d'aube augmente encore un peu, l´activité électrique du cerveau qui caractérise le sommeil profond entame sa transition vers le mode du sommeil léger puis du réveil complet. Le cerveau est plus réceptif à cette méthode naturelle qu´à l´imposition d´une lumière vive et artificielle qui n´a pas été annoncée. Nous nous éveillons alors dans les meilleures conditions « le jour étant levé » (lampe à pleine puissance).
Notons que les personnes atteintes de cécité peuvent utiliser ce dispositif pour leur réveil .
Le simulateur fonctionne à l´inverse pour s´endormir ou en cas d´insomnie.

plus d'information sur le simulateur d'aube ou réveil par la lumière